Wspomagacze odchudzania

Zaczynasz właśnie się odchudzasz lub masz taki zamiar?? Jest kilka bardzo ważnych zasad o których należy pamiętać.

•    Pij dużo wody i mleka. Woda gasi pragnienie, a ale tez zwiększa przemianę materii. Mleko, które zawiera tzw. :dobre bakterie” wspomaga oczyszczanie jelit i organizmu z toksyn.
•    Jedz błonnik. Błonnik przyśpiesza przemianę materii i zwiększa wytwarzanie tzn. hormonów sytości. 
•    Zostań kucharzem. Podobno po podaniu na stół samodzielnie przygotowanego dania zmniejsza się apetyt na jego jedzenie. Łaknienie zmniejsza się także jeśli często różowałeś smaku potrawy w trakcie jej przyrządzania.
•    Unikaj sklepów jeśli czujesz głód. Wchodząc do sklepu z pustym żołądkiem narażasz się na niepotrzebne wydatki. Kupujesz więcej produktów, niekoniecznie zdrowych, które mają zapewnić ci szybko poczucie sytości.
•    Zaprzyjaźnij się z chodzeniem. Najlepsze efekty przynosi systematyczny ruch. Na utrzymanie wagi wystarczy 5000 kroków dziennie, jednak żeby schudnąć należy zrobić ich około 10 000.  Zaopatrz się w pedometr (krokomierz), urządzenie to będzie liczyło za cienie przebyte kroki i pokaże ile spalasz kalorii. Najlepiej jednak zapomnij o windzie i ruchomych schodach.
•    Śpij.  Naukowcy z USA potwierdzili, że osoby które śpią mniej niż 7 godzin dziennie mają niższy poziom hormonu odpowiedzialnego za kontrolowanie apetytu. Krótki sen może być przyczyną nadwagi.
•    Lepiej mniej a częściej. Jedz 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętnej żeby posiłki składały się z różnych skalników odżywczych.
•    Staraj się unikać nadmiaru soli, cukru i alkoholu.
•    Znajdź sprzymierzeńca. Łatwiej się odchudzać we dwoje niż samotnie toczyć walkę.
•    Nie zajadaj stresu. Zamiast w złości opróżniać lodówkę spożytkuj w lepszy sposób swoją złą energię. Idź na spacer, siłownie lub przebiegnij się.

Agata Szostak
Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć