Trzy kroki do płaskiego brzucha

Słoneczna pogoda daje się we znaki, jest ciepło i przyjemnie. Coraz częściej chcemy eksponować nasze ciała… tłuszczyk po ziemie spędza sen z powiek?  Warunki na pozbycie się kilku kilogramów  przed sezonem ogórkowym są sprzyjające. Trzy kroki do płaskiego brzucha.

Po pierwsze dieta, a dokładniej zmiana niektórych złych nawyków żywieniowych. Latem przede wszystkim rezygnujemy z tłustych, ciężkostrawnych potraw, które są często smażone w wysokim tłuszczu. Świeże owoce i warzywa w łatwy sposób zastąpią nam niezdrowe przekąski między posiłkami. Poza tym sałatki  i różnorakie surówki to odpowiednia przystawka do codziennych posiłków. Nie wykręcicie się już nawet tym, że nie ma czasu na ich przygotowanie – bo nie są pracochłonne. Poza tym na pewno zyskamy jeśli zmniejszymy posiłki o połowę. Najskuteczniejsza okaże się jednak złota zasada niejedzenia po 18”.

Jeśli dopadnie nas głód zrezygnujmy z chipsów, frytek, batonów, w zamian  sięgnijmy po brzoskwinie, morele, truskawki, banany.
Jeśli w upalny dzień koniecznie musisz ochłodzić się lodem wybierz sorbet.
Po drugie, dobre nawadnianie. Ogranicz do minimum spożycie kawy oraz kolorowych napojów gazowanych. W zamian nawadniaj organizm wodą najlepiej niegazowaną. Nie wiem czy wiesz, ale spożywanie w nadmiarze różnorakich napojów kolorowych może być przyczyną odwodnienia organizmu, a przy okazji na własne życzenie  może doprowadzić do delikatnego zatrucia organizmu zawartymi w tych napojach sztucznymi substancjami. Dlatego w upalne dni miej przy sobie butelkę z wodą, która ugasi pragnienie. Walorem wody jest również to, iż  pomaga spalać kalorie, które spożywamy.

Po trzecie, ale nie mniej ważny jest ruch, głównie ten na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze, rolkach, pływanie, bieganie czy w gra w tenis, sprawi, że miło i przyjemnie spędzimy wolny czas, przy jednoczesnej stracie kilogramów – oczywiście, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć, bo po jednorazowym wysiłku na pewno nie zauważysz efektu.