Przezwyciężyć ból

Ból jest  nieodzowną częścią naszego życia - towarzyszy nam od chwili narodzin. Jest systemem alarmowym, powiadamia nas o tym, że w organizmie dzieje się coś złego. Przeważnie, gdy nam coś dokucza stajemy się bardziej drażliwi, łatwo się denerwujemy czujemy gniew. Należy pamiętać, że nie zawsze ból jest objawem jakiejś choroby czy dolegliwości, jednak nie należy ignorować jego ostrych i długotrwałych stadiów.

Najbardziej dokuczliwy ból występuje w trakcie migreny, uniemożliwia  on normalne funkcjonowanie. W naszym społeczeństwie jest wiele osób, którym migrena dokucza bardzo często, dlatego zamieszczam kilka rad, by zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia:
•    Wyznacz sobie plan dnia i staraj się go przestrzegać.
•    Unikach gwałtownych ruchów głową, szczególnie do przodu.
•    Unikaj stresu, złych emocji, hałasu czy silnych zapachów.
•    W wole dni nie śpij dłużej niż w te, gdy pracujesz, studiujesz.
•    Usuń z diety pokarmy, które wywołują ból.
•    Ogranicz picie kawy, herbaty.
•    Jedz regularnie w stałych odstępach czasu.
•    Nie nadużywaj środków przeciwbólowych.
•    Jeśli masz taką możliwość wykonuj jak najczęściej ćwiczenia rozluźniające.

Jeżeli jednak dopadnie cię migrena nie da się jej i walcz z nią od pierwszej chwili:
•    Zrób zimny lub ciepły okład na miejsce, które cię boli.
•    Napij się naparu z rumianku.
•    Wypij mocną herbatę lub kawę.
•    Mocz na zmianę nogi w zimnej i gorącej wodzie.
•    Weź gorący prysznic.
•    Uciskaj  przez minutę palcami bolące miejsce na skroni.
•    Weź  środek przeciwbólowy.
•    Spróbuj zasnąć.
•    Wdychaj olejek bazylikowy.

Migrena rzadko pojawia się sama z siebie, jak wszystko na tym świecie ma swoich „prowokatorów”:
•    Sen- zbyt krótki nie umożliwia odpowiedniego odpoczynku, zbyt długi zaburza rytm funkcjonowania organizmu.
•   Bodźce zewnętrzne- klimatyzacja, hałas, drażniące zapachy, migoczące światło
•  Żywność- sery pleśniowe, czerwone wino, owoce cytrusowe, tłuste potrawy czy chińska kuchnia.
•    Strach i stres- migrena pojawia się jako wyładowanie emocji.
•    Pogoda- nagłe zmiany ciśnienia, silny wiatr.
•    Żeńskie hormony płciowe- związane z cyklem miesiączkowym.

Bardzo dokuczliwy jest również ból zęba. Każdego kiedyś bolał ząb, więc wie, że nie jest sobie łatwo z nim poradzić.
•    Na ból zęba najlepsze jest płukanie jamy ustnej naparem z szałwii, mięty,  przykładanie zimnego kompresu,  ssanie kostek lodu, zażycie środka przeciw bólowego lub w ostateczności wizyta u lekarza
•    Ból zęba mogą także wywoływać różne pokarmy, dlatego należy unikać tych, które podrażniają jamę ustną np. gorące napoje, lody, słodycze.

Większość kobiet, dobrze wie co znaczy silny, dokuczliwy ból, z którym nie można sobie w żaden sposób poradzić, mowa tu o bólach menstruacyjnych. Cierpi na nie zdecydowana większość kobiet, u niektórych występują także inne objawy: bolące piersi, biegunka, ciągłe nudności, czy agresja. Zdarzają się także takie panie, które już kilka dni przed nadejściem miesiączki stają się bardzo agresywne, zarozumiałe, reagują na wszystko krzykiem i nie jest to ich wina. Według badań ginekologicznych w czasie menstruacji cierpią przeważnie kobiety wrażliwe, bardzo podatne na stres, bardzo dobre uczennice czy studentki.
 Na bóle menstruacyjne jest wiele sposobów:
• Zmniejszyć dolegliwości możemy zażywając przez trzy dni przed spodziewaną miesiączką  IBUPROFEN w jakiejkolwiek postaci.
•    Unoszenie nóg- powinny być wyżej niż brzuch
•    Zażywając środki rozkurczowe.
•    Łykanie tabletek  wyciągiem z wiesiołka, również może okazać się skuteczne
•    Robiąc gorące lub zimne okłady w miejscu, którym czujesz ból.
•    Można pić napar z mięty, rumianku czy melisy.
•    Ćwiczenia fizyczne.
•    Słodycze.
Nie powinno się w tym czasie zażywać alkoholu, gorących kąpieli czy słońca, gdyż można dostać krwotoku.  Bóle menstruacyjne są bardzo specyficzne i ciężko jest znaleźć na nie uniwersalny środek.

Ból nie zawsze musi być krótkotrwały czy taki który uda nam się samym zwalczyć. Bóle, które są bardzo uciążliwe, najczęściej wywołane jakąś chorobą można leczyć poprzez:
•    Leczenie termiczne( krioterapia)
•    Leki wspomagające- adjuwanty lub koanalgetyki.
•    Masaże, ćwiczenia
•    Zabiegi neurochirurgiczne
•    Terapie – hipnoza