PMS zespół napięcia przedmiesiączkowego

PSM dotyka prawie każdej kobiety, przed miesiączką. Zmiany nastroju (od śmiechu do płaczu), niepokój, niczym nieuzasadnione zmęczenie, problemy z koncentracją, zaburzenie snu, zatrzymanie wody w organizmie, to tylko niektóre z dolegliwości towarzyszących, co miesiąc.

Nie jest źle, jeśli ulgę przynosi nam tabletka przeciwbólowa, w najgorszej sytuacji są studentki, którym nie dość, że nie pomagają tabletki przeciwbólowe to na dodatek bóle utrzymują się nawet na tydzień przed miesiączką.

Za taką sytuację odpowiedzialne są hormony, które w tym czasie w nas „buzują” Jak sobie z nim poradzić, aby objawy były mniej dotkliwsze dla nas samych i dla naszego otoczenia?
Trzeba pamiętać, że nie ma jednej sprawdzonej recepty na dolegliwości związane z PMS, ponieważ organizm kobiety jest unikalny i bardzo delikatny. Dlatego też warto troszeczkę poeksperymentować i sprawdzić, który sposób jest dla nas najlepszy.
Jak zwykle zaczynamy od diety, która szczególnie w tym okresie powinna być jeszcze bogatsza w witaminy i minerały. Musimy o to zadbać, ponieważ w okresie przedmiesiączkowym występują niedobory między innymi witaminy B i E. Poza tym zalecane jest spożycie produktów bogatych w potas, który ma za zadanie nie dopuszczenie do nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie.
Na zły nastrój (w rozsądnych ilościach) najlepiej sięgnąć po czekoladę.
W okresie przedmiesiączkowym powinnyśmy więcej czasu poświęcić na aktywne spędzanie czasu.  Pływanie, bieganie, siłownia pewno nas odstresuje, poprawi samopoczucie i ujędrni nasze ciało. Nie zapominajmy o jak największym relaksie i śnie.
Jeśli mimo naszych starań o poprawę nastroju i samopoczucia przed miesiączką nic nie pomaga lub objawy są bardzo nieznośne, najlepiej udać się do lekarza.

Justyna Marzec
Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć

Jeśli chcesz współtworzyć Dział Zdrowie zachęcamy do przesyłania CV oraz tekstu próbnego na podany wyżej adres.
Poza tym zachęcamy do umieszczania komentarzy i dzielenia się opiniami na powyższy temat.