Noworoczne postanowienie studentki

Z noworocznymi postanowieniami jest zazwyczaj tak-każdy z nas je robi, a mało kto ich dotrzymuje. Wraz z wybiciem północy kolejny raz podejmujemy decyzję, żeby np. zrzucić zbędne kilogramy, rzucić palenie, ograniczyć wydatki czy zacząć uprawiać sport.

I zazwyczaj po tygodniu zaczynamy przymykać na te obietnice oko. Ale są postanowienia, których warto dotrzymać. Szczególnie, jeśli jest się kobietą po 20-stce, jak większość studentek. Dlaczego? Bo wtedy zaczyna się okres, kiedy każda z nas powinna zacząć dbać o swoje zdrowie trochę inaczej niż do tej pory. Dotyczy to zarówno tego co jemy, jak i tego kiedy i do jakich lekarzy powinnyśmy chodzić i jakie badania profilaktyczne robić. Większość z Was powie, że w tym wieku tryskacie zdrowiem i nie macie potrzeby ani czasu na chodzenie do lekarzy. Warto jednak już teraz uważnie zacząć przyglądać się swemu ciału, aby wyeliminować niektóre schorzenia w przyszłości.

Po 20-stce powinniście dostarczać organizmowi odpowiednich ilości witaminy D, wapnia, magnezu i białka-dzięki temu w przyszłości zmniejszycie ryzyko wystąpienia osteoporozy. Bardzo ważne są także regularne posiłki, zwłaszcza pierwsze i drugie śniadanie, zapewniają bowiem optymalny poziom glukozy we krwi, ułatwiając koncentrację(pomagają w tym także żelazo, mangan i witaminy A oraz E). W związku z obfitymi krwawieniami miesięcznymi dziewczyny w tym wieku narażone są na wystąpienie anemii, warto z tego powodu pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości żelaza, białka pochodzącego z białego mięsa, witaminie B12 oraz kwasu foliowego.

    Wśród badań, jakie powinniście wykonywać przynajmniej raz do roku są:
- badanie ginekologiczne ogólne-trzeba je wykonywać od momentu rozpoczęcia życia płciowego, a kontrolna wizyta u ginekologa pozwala na ocenę stanu narządów rodnych, wykrycie ewentualnych schorzeń, np. stanów zapalnych;
- cytologia- czyli wymaz szyjki macicy, wykonywany raz do roku, ma szczególne znaczenie w profilaktyce onkologicznej ponieważ umożliwia wykrycie wczesnych postaci nowotworu szyjki macicy tj. stanów przedrakowych, z których może się on rozwinąć;
- USG przezpochwowe (wewnętrzne) narządów rodnych- badanie należy wykonywać co dwa lata, a pozwala na wykrycie wszelkich nieprawidłowości w budowie narządów rodnych i jest to też jedyną metodą rozpoznania raka jajnika w stadium bezobjawowym;
- samobadanie piersi- stała kontrola piersi wykonywana raz na miesiąc, umożliwia wykrycie pojawiających się zmian - guzków, torbieli itp.
- badanie stanu skóry- z problemami skórnymi (trądzik), udajcie się do dermatologa (nieleczony trądzik może pozostawić szpecące blizny i przebarwienia skóry), należy również bacznie oglądać skórę i zwracać uwagę na znamiona (nagłe powiększanie się znamion, zmiana koloru, sączenie ze znamion, obrzęk i bolesność);
- stała kontrola- przynajmniej 1-2 razy w roku wizyta u okulisty i stomatologa;
- jeśli planujecie ciążę- warto wykonać podstawowe badania krwi – badanie ginekologiczne, morfologię, poziom glukozy, kreatyniny, badanie ogólne moczu oraz bardziej specjalistyczne badania przeciwciał przeciw toksoplazmozie i cytomegalii.
    Jak widzicie, ta noworoczna obietnica nie wymaga od Was zaangażowania zbyt dużej ilości czasu-wystarczy raz do roku wykonać parę badań kontrolnych i zadbać o to, aby w waszej diecie znalazły się pokarmy bogate w parę niezbędnych dla waszego organizmu składników.  Zapewniam Was, że za parę lat będziecie same sobie wdzięczne za takie noworoczne postanowienie. Życzę powodzenia w jego konsekwentnej realizacji, bo naprawdę warto!

Dorota Solarska

Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć