Lecznicza para

Kto podczas zimowych dni nie marzy o tym żeby znaleźć się w kraju pełnym słońca. Niestety nie zawsze można sobie zafundować podróż w ciepłe kraje, ale za to można wybrać się do sauny. Mój znajomy z Finlandii zapytany o to czy w każdym domu można znaleźć saunę odpowiedział: Nas jest tylko 5mln, ale za to mamy 3 mln saun!!

Fińska sauna znana jest na całym świecie. Jest ona połączeniem łaźni rzymskiej (suchej) i parowej, która powstała w Rosji. Działanie sauny polega na dostarczeniu organizmowi skrajnych bodźców termicznych, co pozwala na odprężenie fizyczne, psychiczne, a także wzmacnianie układu odpornościowego. Sauna ma również działanie przeciwbólowe, uspokajające, a także wprawia w dobry nastrój. Wysoka temperatura powoduje wzmożenie działanie gruczołów łojowych i wydzielanie potu,  wraz z którym z organizmu usuwane są szkodliwe produkty przemiany materii. Organizm oczyszcza się, ale traci również dużo wody i elektrolitów.

Typowa sauna fińska ma wymiar 2x2x2m, jednocześnie mogą w niej przebywać 3-4 osoby. Sercem każdej sauny jest piec. Może być on elektrycznych lub tradycyjny, w którym pali się drewnem. Na szczycie pieca w specjalnym pojemniku umieszczone są kamienie, które rozgrzane i polewana wodą wytwarzają parę. W mokrej saunie temperatura może wynosić od 70 do 100°C.  Wilgotność wacha się w granicach 25-40%.  Bardzo ważne jest by co pewien czas wychodzić z sauny i schładzać ciało. Finowie najczęściej wybiegają na śnieg lub skaczą do przerębli, jednak my musimy się zadowolić zimnym prysznicem. Cało zacznij ochładzać od kończyn dolnych, przechodząc do jego wyższych partii. Następnie otul się ręcznikiem lub szlafrokiem i po ok. 10 minutowej przerwie wróć da sauny na 5-15minut. Taki cykl należy powtórzyć trzykrotnie. Najważniejsze jest ostateczne obniżenie temperatury ciała, gdyż niedostateczne schłodzenie organizmu może powodować ból głowy czy uczucie osłabienia. 
    W czasie parowej kąpieli należy pić herbatę, wodę lub soki owocowe, pod żadnym pozorem nie wolno pić alkoholu. Należy również pamiętać żeby zdjąć wszelkie ozdoby, włączeni z obrączką. Ich kontakt z ciałem może spowodować oparzenia. Do sauny najlepiej wejść owiniętym w ręcznik, na którym później będzie można się rozłożyć. Nie należy od razu siadać na wyższych ławach. Kąpiel parową należy zacząć od pobytu na niższych partiach, gdyż panuje tam niższa temperatura. Stopniowo można przemieszczać się wyżej, jednak jeśli czujesz zmęczenie lub osłabienie pozostań na dolnej ławie. 

    Niestety z dobroczynnego działania sauny nie wszyscy mogą korzystać. Nie powinny tego robić osoby, które cierpią na:
-    schorzenia kardiologiczne
-    schorzenia neurologiczne lub endokrynologiczne
-    cukrzycę
-    astmę czy rozedmę
-    chorobę wieńcową
-    żylaki
-    otwarte rany lub skaleczenia
-    chorobę nowotworową, zakaźna lub padaczkę