Jedzenie na ból

Pewnie niewiele z was wie, że z bólem miesiączkowym można sobie poradzić zapewniając odpowiednie menu.

Ciężko jest przetrwać trudne dni w dobrym nastroju szczególnie, jeśli odczuwasz zespół napięcia przedmiesiączkowego –PMS. Jego najczęstsze objawy to ból głowy, wzdęcia, biegunka, bóle jelit, a także chandra i wybuchy złości z błahego powodu.
Powodem tych dolegliwości jest zaburzenie równowagi hormonalnej. Organizm kobiety zaczyna wydzielać progesteron, który wpływa na perystaltykę jelit, czyli ich prawidłowe funkcjonowanie. Zwiększenie poziomu prolaktyny powoduje bolesność piersi. Spadek allopregnanolu wiąże się ze wzrostem złego samopoczucia, a obniżenie poziomu endorfiny powoduje zwiększenie wrażliwości na ból.
    Jednak z bólami miesiączkowymi można sobie poradzić poprzez modyfikację diety, a także unikanie niektórych produktów.

Do swoich posiłków, zależnie od dolegliwości wprowadź następujące produkty:

Płacz i huśtawka nastrojów.
-    herbata z dziurawca, napar z mięty, waleriany lub melisy
-    jogurt, szklanka mleka lub serek homogenizowany
-    tłuste ryby np. tuńczyk, makrela
-    orzechy, kasza gryczana, kakao, chleb pełnoziarnisty

Uczucie ciężkości:
-    woda
-    soki warzywne, owocowe
-    truskawki, arbuz
-    natka pietruszki

Obrzęk piersi:
-    olej z wiesiołka
-    pomidory

Obfite krwawienie:
-    cytrusy, czarna porzeczka
-    papryka, kiełki kukurydzy
-    sałata, szpinak
-    czerwone mięso, wątróbka
-    morele, rodzynki

Bóle brzucha i skurcze mięśni:
-    brązowy ryż, kasza gruboziarnista
-    orzechy
-    rośliny strączkowe

Bolesna miesiączka:
-    olej słonecznikowy, oliwa z oliwek
-    sok marchwiowy
-    herbata z liści malin
-    płatki owsiane
-    mięso drobiowe

W przetrwaniu trudnych dni na pewno pomoże ci unikanie takich produktów jak:
-    sól
-    cukier
-    alkohol
-    ciasto, herbatniki
-    białe pieczywo
-    kawa
-    ser żółty
-    pikantne przyprawy

Agata Szostak
Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć