Zgrabna sylwetka w zasięgu ręki

Za oknem ładna pogoda, coraz częściej zachęcająca do zrzucania ciężkich, zimowych ubrań. Jak po każdej zimnie, studentki formują szeregi, aby wieczorami pobiegać i zrzucić nagromadzonych kilka deko. Właściciele siłowni też nie mają, na co narzekać, co roku od marca zaczyna się szał na „wiosenne odchudzanie”. Nie ma w tym nic złego, szkoda tylko, że to tylko sezonowa aktywność.

Dzięki Aktywność fizycznej zawsze będziesz zadowolona ze swojego wyglądu, Twoja dieta odchudzająca będzie efektywniejsza, a samopoczucie poprawi się o 100%. Poza tym z przeprowadzonych badań wynika, że osoby zgrabne są inteligentniejsze.
Człowiek, a student w szczególności jest z natury leniwy, na uczelnie jeździ autobusem, na trzecie piętro jeździ windą, a głód zaspokaja jedzeniem typu Fast food. Czynniki te wpływają na to, że otyłość w coraz częstszym stopniu dotyka młode osoby. Jeśli nie chcesz cierpieć z tego powodu, najlepiej, jeśli już dziś zastanowisz się nad „błędami” swojego trybu życie, do których należy przede wszystkim „aktywność kanapowa”, a następnie bardzo szybko je skoryguj. Nikt nie karze Ci poświęcać na wysiłek 5 godzin dziennie, zacznij od spaceru na uczelnie, przestań korzystać z windy. Chcesz się zrelaksować, po prostu idź na spacer. Kiedy już Twoja determinacja i postanowienie poprawy zaczną sprawiać przyjemność, a wejście na 6 piętro nie skończy się zadyszką, czas na kolejny krok wtajemniczenia.
Mniej więcej po dwóch tygodniach takiej systematycznej pracy, czas na jogging, rowerek, siłownie i inne przyjemności (rzeczy, które na początku drogi do pięknej sylwetki będziesz postrzegała w kategoriach kary i wysiłku nie do przeżycia), możesz je łączyć lub wybrać formę aktywności, która sprawia Ci największą radość. Pamiętaj, że w ćwiczeniach najważniejsza jest systematyczność. Specjaliści twierdzą, że ćwiczenia najlepiej jest dawkować, tzn. nie musisz ćwiczyć każdego dnia przez 2 godziny, ale np. 2 godziny, co drugi dzień, Twoje mięśnie będą miały jeden dzień odpoczynku po ciężkim treningu poprzedniego dnia.

Okiem specjalisty

Steva Zim autor książki Hot Point Fitness daje rady jak “szybko spalić kalorie”. Nie jest to kolejna książka na temat diety cud, ale pozycja przedstawiająca program ćwiczeń oraz wskazówki, które poprawią spalanie kalorii, a co za tym idzie również tkanki tłuszczowej. Zim podkreśla przede wszystkim, że najważniejsza jest systematyczność i codzienność ćwiczeń. Poniżej kilka wskazówek z książki Hot Point Fitness:
•    Niskobiałkowe jedzenie spożywaj na 90 minut przed przystąpieniem do ćwiczeń, dzięki temu czas ćwiczeń będzie dłuższy, a spalanie tkanki tłuszczowej szybsze
•    Oddychaj przy nos, sprzyja to pracy serca i wzrasta twoja wytrzymałość
•    Walcz z rutyną, dbaj o różnorodność ćwiczeń. Codzienne powtarzanie tych samych ćwiczeń sprawia, że ciało przyzwyczaja się do nich i przestaje spalać tak wiele kalorii
•    Nie garb się, taka postawa nie dostarcza do organizmu odpowiedniej ilości tlenu, a to przekłada się na wolniejsze spalanie kalorii