Zachować letnią energie

-Dzisiejszy poranek może być chłodny, ale w ciągu dnia będzie ciepło, temperatury będą dochodzić miejscami nawet do 27 stopni- tak wyglądały ostatnie prognozy pogody. Kto by się spodziewał, że będziemy mieli tak piękną i ciepła jesień, szczególnie, że sierpień, nie napawał nas optymistycznie. Jednak taka sielanka się kiedyś kończy.

Nadchodzi deszczowa, szara polska jesień. Zmienia się pogoda, a bardzo często z nią zmienia się nasz humor. Z osoby wesołej, szalonej, optymistycznie nastawionej do życia stajemy się ponurakami ze spuszczoną głową, którzy ciągle narzekają. Każdy z nas chciałby zachować w sobie jak najdłużej lato, dobry humor, miłe wspomnienia, czy po prostu nie złapać jesiennego doła.
      Hormonem odpowiedzialnym za dobre samopoczucie jest serotonina. Od niej zależy sen, apetyt, odczuwanie pozytywnych emocji. Gdy mamy jej więcej, zwiększa się nasza aktywność, śmiałość, towarzyskość, poczucie zadowolenia z siebie, dlatego trzeba się postarać żeby było w nas jej jak najwięcej. Uwalniana jest ona podczas wysiłku fizycznego, tańca, czy śmiechu. Nie masz ochoty się przemęczać, czy po prostu nie wiesz jak poprawić sobie humor, może jedna z tych wskazówek przypadnie ci do gustu:

•    Koncentruj się na dobrych chwilach swojego życia. Badania psychologów wskazują, że ponuracy szybciej wymazują z pamięci szczęśliwe momenty czy sukcesy, a życie jawi im się jako pasmo porażek. Osoby szczęśliwe wyolbrzymiają pozytywne wydarzenia i szybko zapominają o nieszczęściach. Nie zapominaj o najdrobniejszych przyjemnościach: o ładnej pogodzie, miłej pani ze sklepu, o tym, że udało ci się dobiec do autobusu. Każde takie małe wydarzenie może poprawić ci nastrój
•    Rozejrzyj się dookoła, może ktoś potrzebuje twojej pomocy. Stwierdzono, że ludzie, którzy pomagają innym, niekoniecznie zawodowo, czują się bardziej szczęśliwi.
•    Rozwijaj się. Człowiek, który jest ciekawy świata i stara się zrozumieć rzeczywistość, ma poczucie większej kontroli nad swoim losem. A poza tym większe szansę na interesujące życie. Ludzie szczęśliwi się nie nudzą.
•    Baw się. Nie rezygnuj z rozrywek, oczywiście baw się z głową, by zabawa nie okazała się przyczyną nieszczęścia czy kolejnej depresji
•    Dbaj o dobre kontakty z innymi. Mocniej odczuwasz radość, jeżeli masz się, z kim nią podzielić. A problemy stają się łatwiejsze do rozwiązania, jeśli wiesz, że masz, na kogo liczyć w potrzebie.
•    Troszcz się o swoje ciało. Aktywność, właściwa dieta. Pielęgnacja zapewniają ci zdrowie na długie lata. Zdrowe ciało daje więcej możliwości przeżywania szczęśliwych chwil.
•    Pielęgnuj swoje pasje. Postaraj się znaleźć czas tylko dla siebie, żebyś mógł go poświecić na to, co lubisz. Prawdziwa radość życia płynie z aktywności, a dzięki kontaktom z ludźmi zarażonymi podobną pasją poszerzasz krąg sympatycznych znajomych.
•    Zachowuj się jak człowiek szczęśliwy, wyprostuj się, uśmiechaj się częściej. Wkrótce poczujesz się lepiej. To naukowo udowodnione.
•    Myśl pozytywnie. Zwolennicy pozytywnego myślenia znajdują coraz więcej dowodów na poparcie teorii, że odpowiednie nastawienie umysłu może mieć wpływ na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
•    Pamiętaj, że wszystko zależy od sposobu patrzenia na rzeczywistość. Szklanka może być do połowy pełna albo do połowy pusta. Świat jest taki, jaki jest, a narzekanie, że mógłby być lepszy to strata czasu.
•    Dieta ma także duży wpływ na nasze samopoczucie. Obżarstwo czy zajadanie smutków jest pomocne na krótką metę. Staraj się jeść 4-5 razy dziennie, małe posiłki. Oczywiście jedz to, co lubisz, nie zmuszaj się do niczego, tylko nie zapominaj, że tu także trzeba pamiętać o zdrowym rozsądku.

Na koniec kilka szybkich rad dla niecierpliwych:

•    Zjedz kawałek czekolady, lub coś, co bardzo lubisz
•    Obejrzyj fajny film, raczej komedie
•    Wyjdź na spacer
•    Spotkaj się ze znajomymi
•    Pobiegaj, poruszaj trochę swoim ciałem
•    Idź do kosmetyczki, fryzjera, na zakupy- panowie też mogą ;)

Agata Szostak
Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć